VIDEO Badminton Technik: Vorübung für den perfekten Clear - Teil 2

Der zweite Teil zeigt eine Vorübung für den Clear bzw. insbesondere der Hüftstreckung und Hüftrotation, welche im Badminton besonders wichtig ist, aber immer mehr abhanden kommt.

Leser, die den ersten Teil nicht mehr parat haben, sollten diesen hier (Link zu Teil 1) kurz nachlesen und sich die Videos genau anschauen.

Die zweite Übung kann a) als einfache Vorübung genutzt werden oder b) einfach auch ins Warm Up eingebaut werden. Als Trainer hat es sich mich mich als sehr nützlich erwiesen, relativ isolierte Bausteine einer Bewegung kurz auszuführen und diese dann in die komplette Bewegung einfließen zu lassen. Wichtig ist, dass wie in der folgenden Übung, der Focus dann 110% bei der korrekten isolierten Ausführung liegt. Zunächst einmal das Video anschauen:

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Wichtig hier ist, dass beide Spieler folgenden Technikpunkte beachten:

1) Ausgangsposition: seitlich zur Wurfrichtung und Gewicht auf dem hinteren Bein

2) Start der Bewegung durch Streckung der Hüfte

3) Bewegungsenergie geht über Innenrotation der Hüfte und Rotation des Rumpfes auf die Schulter über

4) der Arm wird NICHT aktive sondern nur durch Beschleunigung der Elemente 1)-3) nach vorne geführt

Ziel der Übung ist es, dass der Spieler die ablaufende kinetische Kette erfühlen soll - er soll wahrnehmen, wie die Energie aus Hüftstreckung und Rotation auf den Ball übergeht. Das Feedback für den Körper / Spieler ist hier einfach als bei der Übung in  Teil 1 da der Ball deutlich schwerer als der Badmintonschläger ist - und hilft somit gut zum erlernen einer guten Überkopftechnik.

Achtung: "Clear & Smash" ist immer auch ein beliebtes Workshop-Thema, welches öfter angeboten wird - mehr Infos dazu hier auf der Seite unter dem Punkt "Seminare".

Viel Spaß beim Ausprobieren,

Diemo Ruhnow 

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